本文摘要：看看以下数据，你是否会惊讶？据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁症患者。抑郁症已经成为世界第四大疾病，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。 严重的患者中有15%会选择自杀来竣事生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数预计高达100万。古有梵高、林肯，今有张国荣、乔任梁，梵高、张国荣、乔任梁因抑郁症自杀离世，唯有林肯使用“剪报”反抗抑郁症，最终战胜病情。

看看以下数据，你是否会惊讶？据世界卫生组织统计，全球抑郁症发病率约为11%，全球约有3.4亿抑郁症患者。抑郁症已经成为世界第四大疾病，抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手。

严重的患者中有15%会选择自杀来竣事生命，2/3的患者曾有过自杀的念头，每年因抑郁症自杀死亡的人数预计高达100万。古有梵高、林肯，今有张国荣、乔任梁，梵高、张国荣、乔任梁因抑郁症自杀离世，唯有林肯使用“剪报”反抗抑郁症，最终战胜病情。就连红极一时的“网红”、脱口秀演员李雪琴，自曝曾患抑郁症，在就读纽约大学时休学。抑郁症有多恐怖？怎么治疗？怎样才是治好？这本《蛤蟆先生去看心理医生》会给你真实谜底。

01这是作者最著名、最脱销的一本公共心理学著作初看《蛤蟆先生去看心理医生》，粗以为是本童话，不外细看就会明确。这是作者为让普通读者，能相识深奥的心理学理论，明确心理咨询是怎么一回事，英国资深心理咨询师罗伯特•戴博德撰写了这本书。作者让经典童话《柳林风声》的动物主角们再次登上舞台，演绎了一个心理咨询疗程的尺度模板。

这本书凝聚了作者多年心理咨询事情的心得，也是英国脱销20多年的国民级心理咨询入门书。现在读者终于明确，作者是借童话中动物主角蛤蟆，来说明心理治疗的历程，童话儿童都能看懂，况且我们成人，可以说本书老小咸宜，男女通吃。

我曾使用五六年时间，看了几十良心理学著作，却还是似懂非懂，看了这本书，马上豁然开朗，似乎真正入了门，还乐成疏解了2个身边的案例。你说神不神？作者罗伯特•戴博德（Robert de Board）结业于剑桥大学赛尔文学院，曾任教于英国亨利商学院，是一位履历富厚的心理学研究者和临床实践者。

他的另外两本专业著作《咨询技巧》和《组织的心理分析》都是英国脱销的心理学类教科书。相当于文学专业+心理学实践配景，难怪他的书如此专业、脱销、亲民，我们的身边是不是太缺少这样的人和书呢？是的，我们挖掘不够，我们的基础研究不够，我们另有许多门类科学远远不够！那么，我们从这本书开始，急起直追吧！02每一次心理治疗，都市使人有能力变得更好第一次见到心理咨询师，蛤蟆先生问他：“你认为我会好起来吗？”咨询师站定了，直视着蛤蟆先生的眼睛说：“如果我不相信每小我私家都有能力变得更好，我就不会做这份事情了。”蛤蟆本是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，惹出过不少贫苦和笑话。可他现在陷入抑郁，不能自拔。

他的朋侪们决议脱手相助，其中包罗智慧又威严的獾、体贴朋侪但有点絮叨的河鼠，另有体贴善良的鼹鼠。他们商量来商量去，决议督促蛤蟆重视这个问题，并带他去接受心理咨询。于是本书故事就此展开。

上眼前三章，我们简述而过，从蛤蟆抑郁的原因说起。在和心理医生苍鹭晤面以后，随后的一周，蛤蟆以为日子过得特别慢。他无精打采，总是很早就醒，脑壳里还经常泛起悲伤、病态的念头。

在悠长的白昼里，他通常感受好受些，可一到晚上，他就开始焦虑起来。他强迫自己天天都要去散步，可纵然沐浴在冬日暖阳里，他所看到的一切也都像黑白照片一般，失去了往日的色彩。这是我们通常最为熟悉的抑郁症症状，所谓的认知出了问题，也就是看事物的角度泛起偏差，始终看人事物的阴暗面，自己好像孤零零的呆在阴暗湿润的地下室，永久不见天日。

但你不能依赖别人给你打开地下室之门，心理咨询师会告诉你，完全取决于你自己，想不想脱离湿润阴暗的情况，回到大自然的阳光之下。蛤蟆第二次与苍鹭面临面，咨询师说：“假设我们有一种温度计，可以用来丈量你现在的感受。温度计有10个刻度，最低为1，代表你感受很是糟糕，可能另有自杀的想法。中间是5，代表你感受还不算糟。

最高为10，表现你很是愉悦。”蛤蟆绝不犹豫地在1和2中间做了记号。

蛤蟆接着根据咨询师的提问和引导，说出自己：曾经有过自杀的念头、感受自己似乎没什么价值，我把自己的生活搞得一团糟。我感应很是不快乐，很悲凉、很忸怩，还感受备受责难。苍鹭认为蛤蟆处于“儿童自我状态”，蛤蟆不认可，面谈竣事。咨询到这里，读者会明确，苍鹭医生专业性就在于，擅长抓住患者的心田，引导他说出心里话，请蛤蟆自己认识到。

03最感动蛤蟆的一点，他能获得苍鹭全身心的关注蛤蟆发现，这辈子还从来没有人对他全神贯注过。至于他有没有这样看待过别人，也得打个问号。只要蛤蟆找到了词汇来形容自己的所思所想，苍鹭就会倾听并明白他。苍鹭没能明白时会如实相告，蛤蟆就必须搜寻其他的词句来更准确地表达意思。

不知怎的，苍鹭倾听并不停向蛤蟆发问的方式，使得蛤蟆觉察到了自己的想法和感受。徐徐地，他开始在许多方面探索和审视自己，以前他基础想不到要这样做。换句话说，蛤蟆开启了学习模式。

这一点，和我们身边的抑郁或者焦虑患者，何等相像啊。好比，前几天，我以前两个向导的眷属，我都称为嫂子，一个叫A嫂子,一个叫B嫂子，所遇问题基底细同，那就是两个向导全部身心都放在事业上，以单元为家，回家次数少，家里大事小情都让嫂子扛着，简直两个铁娘子。然后就是这样，A嫂子面临婚姻瓦解边缘，一直说丈夫的不是，密闭在家这个小情况中；而B嫂子却是家庭和美，委婉隧道出委屈，不停吸收学习新的履历和外界信息。我与两个嫂子谈天时，显着感受到差别。

A嫂子很开朗，谈话时，一味地数落丈夫的不是：他啥都好，就是掉臂家；他外面做得很好，和朋侪用饭总给我夹菜，都是虚情冒充；他就一个缺点，说了他就身败名裂。我这时身份转化为苍鹭，像启发蛤蟆一样，听她诉说，注意倾听，时而接上几句话，讲明一下看法。

和B嫂子谈话很差别，我们是相互学习，我请教育儿的履历，家庭谋划的秘诀，嫂子。

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